Hoe we ons voelen: Een wetenschappelijk onderbouwde app voor emotionele regulatie.
How We Feel is een gratis Android-app ontworpen om gebruikers te helpen hun emoties te begrijpen en te reguleren. Gemaakt door een team van wetenschappers, ontwerpers, ingenieurs en therapeuten in samenwerking met het Center for Emotional Intelligence van Yale University, is de app gebaseerd op het werk van Dr. Marc Brackett. De app stelt gebruikers in staat om de juiste woorden te vinden om hun emoties te beschrijven, hun slaap-, bewegings- en gezondheidspatronen bij te houden en emotionele patronen in de loop van de tijd te identificeren. How We Feel stelt gebruikers ook in staat om hun emoties in realtime te delen met vertrouwde vrienden, waardoor relaties worden versterkt. De app wordt gefinancierd door donaties van mensen die gepassioneerd zijn over geestelijke gezondheid, en het privacybeleid van de gegevens plaatst gebruikers in controle over hun persoonlijke gegevens.
De app is gevuld met stapsgewijze videostrategieën die in slechts één minuut kunnen worden uitgevoerd. Deze strategieën zijn gegroepeerd in vier thema's: "Verander je denken" om negatieve denkpatronen aan te pakken met cognitieve strategieën, "Beweeg je lichaam" om emoties uit te drukken en los te laten door middel van bewegingsstrategieën, "Wees mindful" om perspectief te krijgen en de negatieve impact van verkeerd begrepen emoties te minimaliseren met mindfulness-strategieën, en "Zoek contact" om intimiteit en vertrouwen op te bouwen met sociale strategieën. Of je nu je relaties wilt verbeteren, stress en angst wilt aanpakken, of gewoon beter wilt voelen, How We Feel biedt praktische en op wetenschap gebaseerde tools voor emotionele regulatie.
